新的一年身体健康最重要，关于健康保养手册只需记住这5点！

随着2024年的到来，身体健康成为最重要的问题。只有保护好自己的身体，才能抵御各种疾病。下面是养生手册的介绍。
1.不要熬夜保护大脑。
保持健康的睡眠是最重要的。只有健康的睡眠才能帮助促进脑神经细胞之间的联系。虽然我们在睡觉，但是我们的大脑还在处理我们白天已经收集到的信息，但是已经来不及处理了，白天想不通的问题在睡觉的时候豁然开朗，这就是为什么。所以，为了我们大脑的健康，一定不能熬夜，要保持充足的睡眠。
2.关注骨骼健康
关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
3.不要吃得太快，保护好自己的胃。
吃饭的过程中一定不能吃得太快，要细嚼慢咽。因为食物在口腔中需要与唾液充分接触，唾液中的淀粉酶可以消化一部分食物，从而减轻我们肠胃的负担。同时，我们吃饭是为了享受美食，而不是为了填饱肚子，更不是为了完成任务。所以在吃的过程中，一定要细嚼慢咽，保护肠胃。
4.少吃盐保护肾脏。
众所周知，盐摄入过多会导致钠潴留、水肿、高血压等疾病。同时，摄入过多的盐会通过肾脏排出，加重肾功能负担。吃盐过多会有造成血压升高的危害，从而引发高血压。如果食盐过多，就会导致血液中氯化钠含量升高。从而钠离子、氯离子的浓度也会升高，钠离子和氯离子的升高会破坏细胞内环境和外环境的平衡，导致引发细胞肿胀，并且出现钠水潴留的症状，会导致全身血容量发生变化，使身体处于高动力状态，从而引发高血压。所以，如果肾病患者一定要限制盐的摄入量，一般每天3-4克，差不多半个啤酒瓶盖大小。此外，为了肾脏的安全，我们正常人也应该减少盐的摄入，保持健康。
5.少生气，保护肝脏。
日常生活中一定要减少脾气，避免情绪大起大落，否则容易影响肝脏。通常生气时，人体会呼吸急促，使交感神经兴奋，导致血管收缩，从而可能会产生血压升高的现象，是一种正常的生理现象，但长期生气可能会导致、脑血管疾病等病症的产生。建议应当合理宣泄自己的情绪，尽量平复心情，保持心情舒畅的状态。所以日常生活中要注意保护肝脏，避免情绪大起大落，努力保持愉快的心情。
以上是一些关于新年健康的必备知识。为了我们的健康，我们必须在日常生活中注意它。